PROGRAMME ETE

• Gainage dynamique spécifique et stabilisation du bassin

• Prévention des blessures grâce à un streching adapté et pratique du Pilates

• Coordination et vitesse

• Amélioration de la puissance des membres inférieurs

• Tonification du haut du corps et stabilité des épaules

• Préparation mentale et amélioration de la combativité en condition de compétition

• Amélioration de la résistance musculaire ET cardiaque à l’effort

• Renforcement de la dynamique de groupe

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OBJECTIFS AUTOMNE

• Renforcement des abdos et lombaires + stabilisation du bassin.

• Prévention des blessures du genou et renforcement des membres inférieurs et proprioception 

• Amélioration de la résistance à l'effort en endurance

• Vitesse et coordination

• Gestion du stress en compétition 

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PROGRAMME HIVER

• 1 séance par semaine

• Maintien des qualités physiques

• Streching

• Préparation mentale axée compétitions

Suivi individualisé des skieurs sur les pistes lors de certains entraînements en collaboration avec les coachs ski.